オオバコダイエット

オオバコダイエット

オオバコというものをご存知でしょうか？

オオバコ（プランタゴ・オバタ種皮末）

植物繊維を豊富に含む、オオバコ科オオバコ属の植物の種子の皮を粉砕したものです。

ちなみにオオバコ属には200種類以上もの植物が属しています。

オオバコがなぜダイエットに良いのかというと保水性・膨張性に優れた植物性植物繊維。

食物繊維が豊富。

＜食物繊維の働き＞

腸内環境を整え、便秘改善。

食物繊維をとると糖の吸収速度を緩やかにすることができ、血糖値の上昇速度を抑え、食後の高血糖を防ぐ。

血中コレストロール濃度の低下。

食物繊維は健康を考えてもきちんと摂取したい栄養素です。

普段の食事で食物繊維を必要な分摂取するのはなかなか大変ですが、オオバコは食物繊維が豊富で手軽に取り入れることができます。

水分を含むと膨らむ。

水分を含むと膨らむ性質で満腹感をあたえてくれます。

食べた後に水分を補給して下さい。

水分が少ないとお腹が張ったり、便秘気味になる場合があるとのこと。

追加で水分を補給するとなおさら満腹感がまします。

オオバコダイエット

1食8ｇ当たり　0.7Cal

香料・着色料・保存料不使用

1食目安料　4~8g

1日16ｇまで。

 約90%が食物繊維。

前々からオオバコが気になっていたのですが、近場では販売されていなかったため通販で購入。

もっと早く購入すれば良かったと思うぐらい良かった。

便秘で悩んでいる私にはぴったり！

腸内環境が整ってきたように感じます。

カロリーもほぼなく、香料・着色料・保存料不使用。

大食いで健康オタクの私には必需品になりそう。

オオバコは水分を含むと膨らんでゼリー状になる性質があります。

その性質を使い料理に取り入れるのも良いです。

片栗粉のかわりとしてやつなぎの役割など色々とアレンジできます。

料理がめんどくさいという方は好きな飲み物にいれてまぜるだけでも良いので簡単です。

私の おすすめはわらび餅。

材料はオオバコ、水、ラカント。

あとはお好みの味付けを用意。

きなこ、抹茶など。

きなこや抹茶にラカントを混ぜればほぼカロリーがない。

たくさん食べれる！

優秀！！！

注意点は一日の摂取量は守って水分も補給してください。

1日3回の食事と一緒に摂るのは避けてください。

（食物繊維は体に必要な栄養成分の吸収を妨げる性質があります）

注意点を守り、健康にダイエットしましょう。

食べないダイエットは続かないし、綺麗に痩せないと意味がない！

きなこ味

 抹茶味